• Pilates

    PilatesПилатес — система физических упражнений , разработанная Йозефом Пилатесом. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Метод Пилатеса использует "рёберное" дыхание, которое является важной частью упражнений. Воздух, поступающий в лёгкие во время занятий пилатесом, не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется на заполнении нижней части лёгких и, таким образом, возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы. Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечение их взаимодействия и совместной работы, то есть установление связи между телом и сознанием. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определённых зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
    • Котельва Елена

  • Функциональные тренировки для мужчин

    Выносливость, сила, красота
    Функциональные тренировки для мужчин

    Описание

    Функциональная тренировка направлена на развитие выносливости и проработки больших групп мышц, которые используются человеком в большинстве своей повседневной деятельности.

    Тренеры

    • Мажар Ирина
      более 10 лет

    Стоимость

    • 2-х разовый
      300 грн/мес
    • 3-х разовый
      350 грн/мес
    • Индив. тренировка
      150 грн.
    • Разовое занятие
      60 грн.
    • Мажар Ирина

      Мажар Ирина

      Нет ничего невозможного!

      Мастер спорта по спортивной гимнастике, КМС по спортивной аэробике. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Навыки

      • Мастер спорта по спортивной гимнастике
      • Мастер спорта по спортивной аэробике

      Достижения

      • Чемпион Украины по спортивной аэробике
  • Английский язык

    We grow English
    Английский язык

    Описание

    Обучение в нашей школе проходит по учебникам издательства "Oxford University Press".
    Выбор этого издательства не случаен, на наш взгляд эти учебники делают ваше обучение легким, увлекательным и качественным.

    Преподаватели

    • Козак Дарья
      более 7 лет стажа

    Стоимость

    • 8-9 занятий
      300 грн/мес

    Условия обучения

    • в группах не более 10 человек
    • уютный светлый класс, недалеко от автобусной и троллейбусной остановки
    • умеренная цена за обучение
    • хорошая современная мебель
    • много видео и аудио материала (обязательно с объяснением, повторением, закреплением)

    При обучении используется коммуникативный метод - т.е. изучение языка нацелено не просто на накопление грамматики и лексики, а и на приложение ее в жизнь - получение информации об окружающих, выражение своих мыслей, активное говорение. Выучили что-то – примените. Однако исключительно коммуникативный метод не дает всей ширины знаний, поэтому наряду с ним используется грамматико-переводной способ, так как не всегда студенты даже используя определенные структуры языка, четко понимают какое между ними различие, т.е. у них нет языковой компетенции. Для получения языковой компетенции нужно либо долго жить в стране, где говорят на этом языке и общаться с носителями языка и получать знания на практике, а затем их обощать, либо при изучении получить четкое представление о том, когда и что говорить.  Для иллюстрации данной ситуации можно привести различие между Present Continious и Present Simple, или Present Perfect и Past Simple. Часто бывает, что люди понимают, что им говорит носитель языка, но сами не могут понять какое время использовать, поэтому здесь уже необходима грамматика.

    При обучении детей используем игровую форму, т.к. детям обучение должно приносить радость. Больше радости – больше запомнят и выучат, проверено на практике.

    • Козак Дарья

      Выпускница Харьковского педагогического университета, имею опыт работы переводчиком.

      Навыки

      • преподавание английского языка по комбинированной методике

      Достижения

      • мои ученики говорят, пишут и читают на английском, понимают английскую речь, сдают экзамены для обучения за рубежом
  • Стрип-пластика, Pole-Dance

    Стрип-пластика – это отличная возможность развить в себе пластичность, гибкость и взглянуть на себя по-новому.

    Описание

    Занятие начинается с разминки и прокачки всех частей тела, что позволит Вам иметь роскошное тело. Далее внимание уделяется растяжке, особенно повышение гибкости спины. Следующая часть тренировки посвящена изучению танцевальной связки, доступной всем. Финальная стадия тренировки – это изучение трюков и круток на пилоне, во время которого тренер учитывает индивидуальный уровень и пожелания ученика.

    Тренеры

    • Карина Алексенко
      более 10 лет стажа

    Стоимость

    • 2-разовый
      400 грн/мес
    • 3-разовый
      500 грн/мес
    • 1 занятие
      80 грн.
    • Индив. тренировка
      200 грн.

    Для занятий необходимы удобные шорты и короткий топ. Для разменки необходимо одеть поверх более теплую одежду брюки,лосины или гетры. Обувь носки или чешки.

    Периодически мы организовываем танцевальные вечеринки, где ученики могут показать свои умения и поделиться опытом.

    • Алексенко Карина

      Алексенко Карина

      Тренер групповых и индивидуальных программ.

      Направления

      • Pole dance
      • Стрип-пластика

      Навыки

      • Кандидат в мастера спорта по Акробатическому Рок-н-роллу
      • Магистр ХГАФиС

      Достижения

      • Призер Ураины
      • Участник международных соревнований
  • Стретчинг

    Гибкость, подтянутость, растяжка.
    Стретчинг

    Описание

    Стретчинг - это комплекс упражнений направленный на растягивание мышц всего тела.

    Тренеры

    • Катя Дюрядина
      2 года стажа
    • Шендрикова Ирина
      более 10 лет стажа

    Занятия включают

    • общую физическую подготовку
    • растяжку

    Стоимость

    • 2-разовый
      300 грн/мес
    • 3-разовый
      350 грн/мес
    • 4-разовый
      400 грн/мес
    • ½ месяца (6 тр.)
      250 грн.
    • Индив. тренировка
      150 грн.

    Занятия покажут вам, на что способно ваше тело, мы поможем развить гибкость, получить хорошее самочувствие, подтянутость и отличную растяжку тела от головы до ног.

    Удобная, желательно облягающая одежда, чешки, носки, или кроссовки

    • Шендрикова Ирина

      Шендрикова Ирина

      Cертифицированый тренер по Системе пилатес, стретчингу, Боди балету, калланетике, хореограф (школа танцев «Магма»).

      Люблю свою семью, люблю путешествовать, обожаю спорт, не люблю грустить.

      Навыки

      • Экс- солистка шоу-балета Магма
      • шоу-балет Импреза
      • Art-show Diamaris

      Достижения

      • Участница всеукраинских танцевальных конкурсов
  • Пилатес

    Занятие Pilates актуально для людей ведущих малоподвижный образ жизни.
    Пилатес

    Описание

    Метод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Это уникальная система мягко воздействует на тело и при этом дает сильный укрепляющий эффект. Программа тренировок позволяет создать на теле сильный стержень, сильный внутримышечный корсет (мышцы брюшного пресса, глубокие мышцы спины).

    Тренеры

    • Радченко Тамара
      более 10 лет стажа

    Особенности

    • Прорабатываются глубокие слои мышц на теле
    • Улучшается гибкость суставов и связок
    • Развивается сила и выносливость
    • Улучшается походка и грация
    • Удлиняются волокна мышц

    Стоимость

    • 2-разовый
      300 грн/мес
    • 3-разовый
      350 грн/мес
    • 4-разовый
      400 грн/мес
    • 1 занятие
      80 грн.
    • ½ месяца (6 тр.)
      250 грн.
    • Индив. тренировка
      150 грн.

    Занятие Pilates актуально для людей ведущих малоподвижный образ жизни, улучшается умственная деятельность, профилактика артритов и артрозов, стимулирует выделение внутрисуставной жидкости, устраняет боль в спине, предотвращает смещение позвонков, позволяет улучшить контроль над своим телом, устранение мышечного дисбаланса.

    Для занятий необходима спортивная форма (не сковывающая движения) и носки.

    • Радченко Тамара

      Радченко Тамара

      Мастер спорта по спортивной аэробики. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Направления

      • Pilates
      • Body pump
      • Slide, TRX
      • Функциональный тренинг

      Достижения

      • мастер спорта по спортивной гимнастике
  • Трайбл

    Стиль этот относительно молодой, зародился в Америке в 80-х годах прошлого века. Одна из основательниц - наша бывшая соотечественница, украинка Маша Арчер. Ей в какой-то момент захотелось вывести беллидэнс из рамок исключительно ресторанного стиля на большую сцену, чтобы люди воспринимали его как искусство, а не просто как вид развлечения. Её ученица, Каролина Нериккио, занялась упорядочиванием приобретённых знаний, что вылилось в определённый стиль танца, объединивший в себе египетские, индийские, испанские, а также присущие другим народам и этническим группам элементы - как в костюмах танцовщиц, так и самих движениях. Этот стиль получил название American Tribal Style, или сокращённо ATS. Уникальность его, помимо всего прочего, в групповой импровизации - то есть танцовщицы, занимаясь в студии, изучают определённую базу движений, а к зрителям выходят не с готовой постановкой, а создают танец прямо на глазах из элементов этой базы при помощи заранее оговоренных "ключей". У каждого коллектива может быть свой уникальный стиль, но при этом танцовщицы из разных стран, не зная языка друг друга, могут выйти на сцену без подготовки и вместе исполнить групповую импровизацию. Впоследствии получило развитие такое направление, как Tribal Fusion - здесь к элементам ATS добавились и другие стили, в том числе и современная хореография. В рамках Tribal Fusion полёт фантазии просто невероятный - танцовщицы могут воплощать на сцене любые образы, начиная от комических и заканчивая трагическими, а костюмы могут отражать культуру определённого народа, могут напоминать наряды из 20-х годов прошлого века или вообще невероятные образы, словно пришедшие с других планет... В последние годы трайбл очень активно развивается и в Украине. Наши танцовщицы уже влияют на формирование и мировой трайбл-культуры. При всём при этом заниматься стилем трайбл могут женщины (а иногда и мужчины, хотя трайбл преимущественно женский стиль) независимо от возраста, роста, веса и уровня подготовки. На тренировках обязательно проводится разминка и заминка, очень бережное отношение к женскому здоровью и самочувствию, для чего используются элементы суставной гимнастики, хатха-йоги. Занятия трайблом положительно сказываются на осанке, много внимания уделяется укреплению спины, улучшается кровообращение, раскрывается грудная клетка. Движения тазом, не присущие современным женщинам в повседневной жизни, помогают восстановить женское здоровье. При этом обязательно делаются компенсирующие упражнения, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
  • Фитнес –микс

    Описание

    Краткое описание тренировки

    Тренеры

    • Мажар Ирина
      16 лет стажа
    • Стрижак Елена

    Особенности

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Стоимость

    • 2-разовый
      300 грн/мес
    • 3-разовый
      350 грн/мес
    • 4-разовый
      400 грн/мес
    • ½ месяца (6 тр.)
      250 грн.
    • Индив. тренировка
      150 грн.
    • Стрижак Елена

    • Мажар Ирина

      Мажар Ирина

      Нет ничего невозможного!

      Мастер спорта по спортивной гимнастике, КМС по спортивной аэробике. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Навыки

      • Мастер спорта по спортивной гимнастике
      • Мастер спорта по спортивной аэробике

      Достижения

      • Чемпион Украины по спортивной аэробике
  • Exotik, Pole-Dance

    Описание

    Краткое описание тренировки

    Тренеры

    • Имя тренера
      16 лет стажа

    Особенности

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Стоимость

    • 2-разовый
      400 грн/мес
    • 3-разовый
      500 грн/мес
    • 1 занятие
      80 грн.
    • Индив. тренировка
      200 грн.
    • Алексенко Карина

      Алексенко Карина

      Тренер групповых и индивидуальных программ.

      Направления

      • Pole dance
      • Стрип-пластика

      Навыки

      • Кандидат в мастера спорта по Акробатическому Рок-н-роллу
      • Магистр ХГАФиС

      Достижения

      • Призер Ураины
      • Участник международных соревнований
  • Кикбоксинг

    гибкость, координация, ловкость, сила
    Кикбоксинг

    Описание

    КИКБО́КСИНГ - вид спортивного единоборства, объединяющий бокс и приемы ногами, заимствованные из восточных единоборств (карате,таэквон до и др.) . Удары разрешается наносить только на верхнем и среднем уровне (голова и туловище до пояса), подсечки — с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специальной обуви). Благодаря защитным средствам (футы, перчатки, шлем и др.) в кикбоксинге практически отсутствует травматизм.

    Тренеры

    • Плохих Андрей
      7 лет стажа

    Особенности

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Стоимость

    • 2-разовый
      300 грн/мес
    • 3-разовый
      350 грн/мес
    • 1 занятие
      60 грн.

    В нашей секции индивидуальный подход к каждому ребенку. Очень дружный коллектив, что помогает ребенку найти общий язык со сверстниками, раскрепоститься. В нашей секции проходит всестороннее развитие ребенка: гибкость, координация, ловкость, сила.

    Для первоначальных занятий необходима спортивная форма (не сковывающая при растяжке). Постепенно нужно будет покупать защитную экипировку, перчатки, капа, бандаж и т.д.

    • Плохих Андрей

      Плохих Андрей

      Комуникабельный, нахожу общий язык с детьми. Требовательный, но с хорошим чувством юмора!))) Свое хобби , сделал любимой работой.

      Навыки

      • Мастер спорта по кикбоксингу

      Достижения

      • Тренер высшей категории
      • Чемпион Мира и Европы по кикбоксингу
  • Взрослая йога

    • Серебрякова Надежда

      Серебрякова Надежда

      Тренер восточных танцев филиала Московской школы студии танца Института Йоги Гуру Ар Сантэма

      Достижения

      • руководитель ансамбля восточных танцев «Мечта»
      • лауреат международных и всекраинских конкурсов и фестивалей
  • Bodyflex

    Bodyflex - комплекс упражнений и поз, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. В обогащенном кислородом организме нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, тонизируются мышцы. Жиры активно расщепляются за счет обогащения кислородом, мышцы укрепляются и становятся выносливее, происходит своеобразный массаж внутренних органов.   viber image
    • Котельва Елена

  • Зумба

    ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Система тренировок нацелена на проработку различных мышц таким образом, что человек не чувствует усталости, боли или напряжения, которые возникают от многократных повторов одного и того же упражнения при обычной фитнес-тренировке. В этом-то и прелесть Zumba — за час, казалось бы, простых веселых танцев человек тратит от 400 до 800 калорий. Кроме того, на занятиях ощущается такой эмоциональный подъем и такой выброс адреналина, что энергии тратится гораздо больше, а сама тренировка проходит гораздо эффективнее.
    • Дегтярь Анастасия

  • Fly yoga

    Йога в воздухе – это сочетание асан классической хатха-йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в подвесном гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его .Еще в ХХ веке известный гуру Айенгар и его дочь Гита использовали специальные приспособления в своей практике – четыре веревки, толщиной от 2,5 см до 5 см и длиной от 5 м, которые крепились к стене. Они облегчают и делают более безопасным выполнение сложных асан для полных, пожилых людей, для женщин после родов, а также для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. В наши дни их используют многие йога- центры. В 90-х годах ХХ столетия Кристофер Хариссон – известный в США хореограф, гимнаст и танцор, обнаружил, что после многочисленных выступлений он и вся команда чувствовали усталость и сильное напряжение, но стоило повисеть в полотне вниз головой, как появлялся прилив сил и энергии, улучшалось настроение. У него возникла идея создать для спортклубов фитнес-программу для занятий в гамаке. Свое приспособление он запатентовал и назвал "антигравити-гамак", а методику – "антигравити-йога" (антигравитационная йога в воздухе). Кристофер разработал гамак и несколько фитнес-направлений: fly-yoga, pilates, restorative. В первом случае в гамаке выполняются асаны, во втором – упражнения пилатес, а в третьем – простые оздоровительные упражнения.          
    • Котельва Елена

  • Аэростретчинг

    Стретчинг в гамаках - это уникальный урок, он помогает в развитии гибкости, улучшает состояние суставов, восстанавливает правильную осанку, расслабляет и снимает напряжение с мышц, что позволяет гораздо быстрее выйти в шпагат, чем в стречинге на матах.  
    • Шендрикова Ирина

      Шендрикова Ирина

      Cертифицированый тренер по Системе пилатес, стретчингу, Боди балету, калланетике, хореограф (школа танцев «Магма»).

      Люблю свою семью, люблю путешествовать, обожаю спорт, не люблю грустить.

      Навыки

      • Экс- солистка шоу-балета Магма
      • шоу-балет Импреза
      • Art-show Diamaris

      Достижения

      • Участница всеукраинских танцевальных конкурсов
  • TRX

    TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте.
    Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире.
    С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку .
    • Радченко Тамара

      Радченко Тамара

      Мастер спорта по спортивной аэробики. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Направления

      • Pilates
      • Body pump
      • Slide, TRX
      • Функциональный тренинг

      Достижения

      • мастер спорта по спортивной гимнастике
  • Fitness Split

    Новый вид фитнеса . В группе 2 -5 человек . Тренер составляет меню на месяц ! Контролирует питание питание , каждый месяц проводит замеры и взвешивание . К каждому индивидуальный подход  ! Индивидуальные тренировки !
    • Мажар Ирина

      Мажар Ирина

      Нет ничего невозможного!

      Мастер спорта по спортивной гимнастике, КМС по спортивной аэробике. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Навыки

      • Мастер спорта по спортивной гимнастике
      • Мастер спорта по спортивной аэробике

      Достижения

      • Чемпион Украины по спортивной аэробике
  • Body pump

    приведение в тонус мышц всего тела
    Body pump

    Описание

    Body Pump- целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги, бодибаров и гантель. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела, сжигается подкожный жир, улучшаете рельеф мышц без их сильного увеличения в объеме. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.

    Тренеры

    • Радченко Томара
      более 10 лет стажа

    Особенности

    • сжигает жир
    • выносливость и сила
    • корректировка фигуры

    Стоимость

    • 2-разовый
      350 грн/мес
    • 3-разовый
      400 грн/мес
    • 1 занятие
      100 грн.
    • Индив. тренировка
      200 грн.

    Основной целью занятий Pump является приведение в тонус мышц всего тела, помогает корректировать фигуру в проблемных местах и придать дополнительный рельеф мышцам, помогает развивать выносливость и силу, а также формировать правильные пропорции тела, хорошо сжигает жир, тренирует чувство равновесия и улучшает координацию движений.

    Для занятий необходима спортивная форма (не сковывающая движения) и кроссовки.

    • Радченко Тамара

      Радченко Тамара

      Мастер спорта по спортивной аэробики. Тренер по групповым, функциональным и индивидуальным тренировкам.

      Направления

      • Pilates
      • Body pump
      • Slide, TRX
      • Функциональный тренинг

      Достижения

      • мастер спорта по спортивной гимнастике